調査期間：2026年9月8日(火)
調査人数：1,001名　※設問によって有効回答数は変動
調査方法：インターネット調査
調査対象：国内在住の未婚ひとり暮らし男女20～49歳

未婚のひとり暮らし男女523名へアンケート調査を行ったところ、起床後２時間以内の行動として最も基本的なはずの「歯を磨く」「顔を洗う」という行為の実施率が半数以下であるという状況が分かりました。現代のひとり暮らしの生活習慣が浮き彫りとなる結果となりました。

「毎朝必ず歯を磨く」と答えたのは女性40.5%、男性49.2%にとどまり、裏を返せば女性の約６割、男性の約５割が起床後２時間以内に歯を磨いていないことに。「顔を洗う」についても、女性31.0%、男性22.3%と、実に７〜８割は洗顔キャンセルしているという結果となりました。一方で「情報収集(SNSやニュースなど)」は、女性43.3%、男性56.7%と、歯磨きや洗顔よりも優先度が高いことも判明。在宅勤務の浸透により、誰にも会わないような状況なども影響しているのかもしれませんが、現代の等身大のひとり暮らしの生活が数字から読み取れる結果となりました。

また、就寝前に入浴する人も女性18.9％、男性21.3%と８割前後は入浴もキャンセルしており、全体を通して面倒くさい、ひとり暮らし故に誰に迷惑をかける訳ではないという気持ちや、忙しい毎日のなかで、自分の自由な時間や睡眠時間を優先したいという気持ちも予想されます。

ひとり暮らしの睡眠時間では、週末の“寝だめ”傾向が分かる結果に。仕事がある日の平均睡眠時間は６時間１分に対して、休日は６時間35分と34分延びることから、休日に“寝だめ”をして調整している人が多いことが分かります。特に「5時間以上7時間未満」の割合は平日61.4%から休日50.4%へと大きく減少し、代わりに「7時間以上9時間未満」が19.2%から35.7%とほぼ倍増。仕事で忙しい毎日を乗り切りつつ、仕事が終わった夜の時間は自分の自由な時間として使うことで、睡眠時間が短くなっていることも予想されます。

睡眠環境ではベッド派が70.1%と主流ですが、敷布団も27.3%と4人に１人が支持する結果に。部屋のスペースも限られていることから、家具にかけるコストを抑え、敷布団で空間を柔軟に使用することで、合理的な暮らし方を選択をしているとも言えます。ベッドサイズも同様に、ひとり暮らしの一般的な広さを踏まえると、シングル派が60.9%と圧倒的多数に。ですが、セミダブル以上と回答した人も26.9%と、３割弱の人は広々とした睡眠環境を確保しているようです。

休日の睡眠時間では、世代・性別によって“回復の仕方”に違いがあることが分かります。休日を最も睡眠時間に充てているのは男性20代で、７時間以上が47.4%と、男性30代の32.3%と比較して15.1%も多い結果に。一方、男性40代では「3時間未満」が5.7%と全属性中最多で、休日もアクティブに活動をしている様子がうかがえます。女性は対照的に、年を重ねるほど睡眠時間が長くなる傾向で、女性40代では３時間未満と回答した人は皆無で、７時間以上が40.8％と20代男性に次いで休日の睡眠時間が長いことが分かりました。

セミシングル～シングルでは、マットレスの価格が平均1.6万円〜2.5万円と手頃な価格帯が中心となっているのに対して、ダブルになると女性6.69万円、男性5.66万円と一気にマットレス価格が２〜３倍に跳ね上がります。女性・男性ともにダブルサイズでは10万円以上が２割以上を占め、睡眠環境にしっかりと投資しようという意識もうかがえます。一方で、シングル～セミシングル利用者では男女ともに１万円未満と回答した人が３〜４割を占めており、質よりもコスパを優先しようという堅実な意識が感じられます。ベッドのサイズと「睡眠への投資意識の高さ」は比例しているとも言えそうです。

厚生労働省が成人に推奨する睡眠時間は６時間以上とされています。ひとり暮らしの平均睡眠時間はこの推奨時間は担保できているものの、２割近くが睡眠時間が５時間未満であることや、就寝前の入浴や、起床後の歯磨き・洗顔キャンセルなど、ひとり暮らしの自由気ままなライフスタイルが分かる調査結果となりました。ひとり暮らしは自由な分、自分を律するという意識も必要になります。ひとり暮らし研究所では、今後も調査結果を通じて、ひとり暮らしの皆さんが心地よさと健やかな生活習慣を両立できるよう、これからも役立つ情報を発信していきたいと思います。

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